12 dicas para ser mais feliz e sustentável em 2014

A comemoração oficial de boas vindas a 2014 já passou, mas o desejo de que este seja um ano melhor do que os passados deve se prolongar pelos próximos doze meses. E aqui vai uma lista com 12 dicas para viver melhor e fazer deste um ano mais verde.

1. Pratique mais atividades físicas

O objetivo não precisa ser inalcançável. Apenas 30 minutos diários de atividade física, já são suficientes para tornar sua vida melhor. O exercício? Simples: caminhada, bicicleta ou o que mais lhe trouxer prazer.

2. Comer alimentos orgânicos e/ou produzidos localmente

Além de os alimentos orgânicos fazerem bem à saúde e ao meio ambiente, ao serem produzidos localmente, eles também eliminam as emissões provenientes do transporte entre cidades distantes.

3. Boicote as garrafas plástica para água

As garrafas plásticas descartáveis podem ser facilmente substituídas. Se a água engarrafada é utilizada em casa, é possível trocá-la por um filtro que ofereça água limpa a qualquer momento do dia a custos muito mais baixos. Nos estabelecimentos comerciais também é possível pedir água na jarra, ao invés de optar pela garrafa plástica. Se a opção é feita pela praticidade no transporte, a solução é simples: use um squeeze e encha-o sempre que achar necessário.

4. Reciclar

Os níveis brasileiros de reciclagem ainda são muito baixos. A cidade de São Paulo, por exemplo, tem níveis de reciclagem abaixo de 2%. Para mudar este cenário é preciso haver participação efetiva de toda a população. Mesmo que o sistema municipal de coleta seletiva não chegue a sua cidade, separe os materiais recicláveis e leve até uma cooperativa. Esse pequeno esforço ajuda a conservação ambiental e também colabora para a geração de renda de catadores.

5. Compostagem

Separe os resíduos orgânicos, que não foram encaminhados à reciclagem, para que passem pelo processo de decomposição. Com uma composteira caseira é possível reaproveitar boa parte deste material, que posteriormente pode ser usado como adubo.

6. Seja sustentável também no trabalho

Ter atitudes sustentáveis em casa é muito legal. Replicá-las no ambiente de trabalho é melhor ainda. Além de expandir a atuação de quem leva uma vida saudável, as ações também servem de exemplo e incentivo para outros funcionários.

7. Reduzir o uso de cloro

O cloro é um dos compostos mais comuns e prejudiciais à saúde e ao meio ambiente. Por isso, evite o uso de materiais e produtos de limpeza que contenham esta substância.

8. Dormir mais

Manter o hábito de dormir, ao menos, oito horas por noite ajuda a tornar a vida mais saudável e feliz. O sono é essencial para que o restante do dia seja produtivo e agradável.

9. Aprender coisas novas

Aprendizado nunca é demais. Aproveite este ano para aprofundar o conhecimento em temas de seu interesse ou expandir os horizontes para novos conteúdos. O aprendizado por ser fruto da leitura, estudo ou simplesmente de uma conversa entre amigos.

10. Pare de desperdiçar água

Reduzir o desperdício de água é simples e pode ser colocado em prática por qualquer pessoa. Diminua o tempo gasto no chuveiro, use a vasoura no lugar da mangueira durante a limpeza do quintal, feche a torneira ao escovar os dentes ou fazer a barba. Se possível, reaproveite a água cinza e a água da chuva.

11. Economize energia

Salvar energia é tão simples quanto economizar água. Alguns pequenos cuidados podem surtir muito efeito. Portanto, evite deixar equipamentos ligados em standby, não deixe luzes acesas sem ninguém no ambiente, espere juntar bastante roupa para passar todas de uma só vez, reduza o tempo no banho, evite o uso de secadores de cabelo e chapinhas, entre outras coisas.

12. Passe mais tempo com amigos e família

A receita para que este seja um ano prazeroso consiste basicamente em estar mais perto das pessoas que você ama. Invista tempo em quem realmente importa e aproveite os pequenos detalhes, que são muito mais valiosos que qualquer bem de consumo.
Fonte: Ciclo Vivo

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Trava para bikes utiliza smartphones para alertar ação de ladrões

A fim de aumentar a segurança das pessoas que usam as bikes como meio de transporte, um grupo de ciclistas e empreendedores da Inglaterra desenvolveu uma trava inteligente que se conecta aos smartphones, mostrando a localização da bicicleta, sobretudo nos casos de furto ou roubo. Batizado de Lock8, o sistema de segurança é uma boa opção para aumentar o número de ciclistas, principalmente os mais encanados com os locais em que estacionam suas bikes.

Considerada como a primeira trava inteligente para bicicletas, a Lock8 se encaixa nas rodas da grande maioria das bikes comercializadas no mundo e vem ganhando reconhecimento pelas diversas funções oferecidas aos usuários. Em primeiro lugar porque, em caso de furto ou roubo, o dispositivo pode emitir um alarme silencioso, que não é percebido pelo ladrão e nem pelas pessoas ao redor, aparecendo apenas como uma notificação no smartphone do ciclista.

A outra novidade é o detalhamento das informações captadas pelo aplicativo intuitivo, que não se limita à localização do veículo, informando, também, os danos que estão sendo causados na bike – por exemplo, a notificação mostra se o ladrão, além de ter cortado o cabo da trava, também está serrando o bloqueio, forçando a estrutura ou, ainda, utilizando um maçarico para destravar o veículo.


A Lock8 pode bloquear mais de uma bike ao mesmo tempo e encontra-se disponível para pré-venda no site da empresa, pelo preço de 179 dólares – sem entrega imediata. Em sua fase de arrecadação de fundos, os apoiadores ultrapassaram mais de 10 mil dólares da meta estabelecida peloKickstarter, importante plataforma de financiamento coletivo. O aplicativo da trava inteligente está disponível para iOS e Android. O vídeo abaixo (em inglês) introduz o conceito da Lock8:


Fonte: Ciclo Vivo

9 alimentos que toda grávida deve consumir

A trajetória de nove meses à espera de um bebê aspira cuidados que vão garantir a saúde da mãe e da criança durante muito tempo. Manter uma alimentação saudável ao longo da gravidez é um importante recurso para dar maior segurança não só na hora de dar a luz, mas, principalmente, na recuperação do parto e na produção de leite materno.

Para Gabriela Gasperini, nutricionista do Centro de Incentivo à Nutrição e Qualidade de Vida, é um mito antigo dizer que a “grávida come por dois”, e que precisa ser quebrado o mais rápido possível. “A alimentação da mulher grávida deve ser igual à de uma mulher adulta normal, porém, existe a necessidade de se balancear os nutrientes, assim como de se preocupar com o aporte energético nesta fase da vida”, diz a nutricionista.

Veja abaixo a lista de alimentos das futuras mamães, de acordo com cada mês:

1o mês – Brócolis

O brócolis é um alimento rico em ácido fólico (vitamina do complexo B), presente em outras folhas verde-escuras, como a couve-manteiga e o espinafre, e também no aspargo, nas frutas cítricas e na gema de ovo. Um dos alimentos com maior concentração de água, o brócolis oferece uma boa dose de antioxidantes, fibras, cálcio e vitaminas. A mulher precisa duplicar o consumo de ácido fólico a partir das primeiras semanas de gestação, pois a propriedade ajuda nas primeiras formações do corpo do bebê.
2o mês – Banana

Rica em carboidratos, a banana contém vitamina B6, que, se ingerida no início da gravidez, auxilia na formação do feto e ainda diminui os enjoos. A vitamina B6 que a fruta possui também pode ser encontrada em diversos alimentos, como legumes, peixes e carnes magras.

3o mês – Iogurte

Além de ser um santo remédio para aumentar a imunidade da mãe e do bebê, a bebida dá conta do relógio biológico e do funcionamento do intestino. O iogurte pertence à família dos probióticos, em que também aparece o leite fermentado.

4o mês – Abacate

Neste período da gestação, a orientação é comer bastante abacate – a fruta é rica em magnésio, que ajuda a combater as câimbras e também as contrações uterinas antes da hora. Gabriela aponta, ainda, outra vantagem da propriedade. “O magnésio na gravidez ajuda a combater o cansaço e a fadiga”, explica.

Na lista do magnésio, também marcam presença os cereais integrais, feijões, ervilhas, soja, nozes, cacau e água de coco.

5º mês – Cereais integrais

Os cereais integrais podem evitar a constipação intestinal, problema muito comum na gravidez. Sendo assim, o segredo é aliar o alimento rico em fibras a uma boa hidratação. Fora isso, as grávidas devem consumir tanto as fibras solúveis (encontradas nas frutas), como as insolúveis (presentes em legumes e verduras).

6o mês – Acerola

Alimentos ricos em vitamina C, como a acerola, aumentam a imunidade, ajudando na prevenção de infecções, gripes e resfriados. Além disso, melhoram a absorção de ferro no corpo, importante propriedade obtida nas carnes, verduras escuras e no feijão.

7o mês – Leite e derivados nas suas versões mais magras

Os leites e derivados são muito importantes para o desenvolvimento saudável dos ossos, uma vez que são ricos em cálcio. “Se a gestante ingerir poucos alimentos ricos em cálcio, este mineral acaba sendo retirado de seus próprios ossos”, explica Gabriela.

Muitos alimentos comuns na dieta dos brasileiros são ricos em cálcio. Nesta lista, aparecem as folhas verdes (como brócolis, espinafre, couve, salsa, manjericão, mostarda), peixes (por exemplo, salmão e a sardinha) e muitos grãos e cereais – como o feijão, a castanha do Pará e a semente de gergelim.

8o mês – Salmão

O peixe é rico em ômega 3, óleo essencial que ajuda a criança em seu desenvolvimento físico e cognitivo, prevenindo a hiperatividade, ansiedade e impulsividade ao longo da vida. Esse óleo também pode ser encontrado em outros peixes, como atum, sardinha e arenque. As nozes, castanhas, avelãs e sementes, tanto de linhaça, como de chia, também possuem o ômega 3. 

9o mês – Amêndoa

Comer amêndoas está mais do que permitido nas últimas semanas de gravidez, pois elas são ricas em ácidos graxos poli-insaturados, componentes essenciais para o desenvolvimento neurológico e função visual da criança. Estas propriedades podem também ser encontradas nos óleos usados na cozinha, tais como de girassol, milho, soja e óleos de peixe. Também vale investir em oleaginosas, como as castanhas.

Não se esqueça de que durante a amamentação a mãe deve continuar a manter os hábitos saudáveis que procurou ter durante a gestação. É simples imaginar: tudo o que a mãe ingere neste período, o bebê recebe através do leite.
Fonte: Ciclo Vivo

Aprenda a fazer todas as guloseimas do seriado Chaves

O blog “Mexerikando” fez uma lista com os principais aperitivos degustados pelos personagens do seriado mexicano

Reprodução

Quantas vezes sua boca não salivou ao imaginar o sanduíche de presunto tão almejado pelo Chaves? E o sabor do suco de tamarindo? Chegou o momento de degustar tais delícias preparadas durante o seriado mexicano que marcou gerações.

O blog “Mexerikando” fez uma lista com as principais guloseimas que variam entre doces e salgados. Além dos aperitivos citados anteriormente, há também os famosos churros da Dona Florinda, o cobiçado Pirulito da venda e também as panquecas da Dona Clotilde.

Nostalgia à parte, acesse o blog e confira mais receitas do seriado. Bom apetite.
Fonte: Catraca Livre

Jogador cria impressora 3D funcional dentro de Minecraft

Apesar de ter sido lançado há certo tempo, Minecraft ainda é o game favorito de muitas pessoas, que constroem verdadeiras maravilhas dentro do seu universo. Uma amostra disso é o jogador ItsJustjumby, que conseguiu montar, com um sistema complicado de construção, uma impressora 3D funcional dentro do jogo.

No vídeo que você pode ver acima, o jogador demonstra a impressora 3D em ação. A magia mesmo começa a partir de 1:55, quando é mostrado como ela foi montada. Por mais que você seja um ávido fã de Minecraft ou que não aguente mais ver nada relacionado ao título, o nível de engenharia e trabalho de preparação do projeto é algo digno de nota.

Dentro do canal do YouTube de ItsJustjumby, é possível notar que o jogador gosta de experimentar as possibilidades que o ambiente de Minecraft proporciona aos jogadores. E talvez esse seja o grande trunfo do game, já que ele permite que qualquer um faça absolutamente qualquer coisa dentro do seu universo.

E você, já conseguiu criar algo tão espetacular ou próximo disso em partidas de Minecraft?

Via BJ

Confira o último ensaio fotográfico de Marilyn Monroe

Imagens foram feitas em julho de 1962, quando a atriz, cantora e modelo estava com 36 anos

Era a primeira semana de julho de 1962 quando Marilyn Monroe, a mulher mais sexy do mundo, recebeu o fotógrafo Bert Stern no hotel Bel Air, em Los Angeles para ser fotografada. Durante três dias, foram quase 2500 cliques da loira, que posou com e sem roupa nas mais diversas poses.

O usuário Stevo Kashmir Arts publicou em seu perfil no Pinterest muitas fotos desse ensaio – o último de Marilyn, já que ela faleceria seis semanas depois, com 36 anos. Confira na galeria algumas dessas fotos: http://imgur.com/a/yQevO#0

Fonte: imgur

Foto: imgur

Fonte: Catraca Livre